妊娠後期に食べるべきもの

妊娠後期に食べるべきもの

妊娠後期 (通常、妊娠 28 週から出産まで) の妊婦の食事は、母親と赤ちゃんの健康にとって非常に重要です。この段階では胎児は急速に発育しているため、妊婦はより多くの栄養サポートを必要とします。同時に、妊娠の合併症を引き起こす可能性のある食品の過剰摂取を避けるように注意する必要もあります。以下は、妊婦が科学的に食事に合うように、過去 10 日間にインターネット上で話題になったトピックに基づいてまとめられた、後期妊娠中の女性向けの食事に関する推奨事項です。

1. 後期の妊婦の主な栄養ニーズ

2.人気のおすすめグルメTOP5

3. 管理に注意が必要な食品

1.塩分の多い食品:保存食や加工肉などは、妊娠高血圧症のリスクを高める可能性があります。 1日の塩分摂取量は6g未満にすべきです。

2.糖質の多い食品：ケーキや甘い飲み物などは血糖値の変動を起こしやすく、妊娠糖尿病を誘発する可能性があります。

3.生ものと冷たい食べ物：刺身や半熟卵などには寄生虫や細菌感染のリスクがあります。

4. ネチズンの間で話題になっている3つの食事問題

Q1：妊婦は粉ミルクを飲んでも大丈夫ですか？

A: 毎日の食事のバランスが取れていれば、追加のサプリメントは必要ありません。栄養失調の人は、低糖の粉ミルクを選択できます。医師に相談することをお勧めします。

Q2：ドリアンを食べると本当に妊娠率が上がるのでしょうか？

A：ドリアンはカロリーが高い（147kcal/100g）。過剰に摂取すると血糖値が上昇する可能性があります。 1週間あたり200gを超えないようにすることをお勧めします。

Q3: 緑色のココナッツを飲むと羊水を浄化できますか?

A：科学的根拠はありませんが、適度に飲むことで電解質を補給できます。新鮮な若いココナッツを選択し、1日あたり500ml以下にすることをお勧めします。

5. 1日3食の食事例

温かいリマインダー:妊娠後期に子宮がお腹を圧迫している場合は、次の使用をお勧めします。「少量の食事の頻度を増やす」原則（1日5〜6食）、食後は消化を助けるために適切に歩きます。重度の浮腫や過度の体重増加（>0.5kg/週）が発生した場合は、直ちに医師の診察を受け、食事計画を調整する必要があります。